生理中は心も体もブルーになりがちですが、少しでも晴れやかにする為にこんなことを意識してみると◎
ー運動ー
調子が良ければ筋トレをしても、ジムでたくさん動いてもOKです。
良くない時には軽いウォーキングやヨガなどをすると血流がよくなり痛みも和らぎスッキリします。
ー食事ー
コーヒー、緑茶、紅茶、チョコレートなどのカフェインが入った食べ物や
刺激の強い食べ物（香辛料がたっぷり、辛いなど）は痛みの原因になるため控えましょう。
コーヒーや紅茶が大好きな方は代わりにこの期間はデカフェにすると◎
そして体を冷やす食べ物や行為を避け、温めてあげると楽になります。
ー睡眠ー
生理中は眠くなるものです。体の声に従ってなるべくたっぷり寝ましょう。
プラスでケアできる方は生理に効くハーブを使うのも◎
ーPMS・月経痛に効くハーブー
レディースマントルとメリッサ
ハーブティーにして飲むと◎どちらか１つでも良いですし1:1で混ぜると更に効果的
忙しい方はタンチュメールやチンキ、カプセルなども手軽でおすすめです。
ーPMS・月経痛に効く精油ー
★柚子（PMS）
アロマポットなどでお部屋をふわっと香らせる
★ラベンダー（月経痛）
キャリアオイル小さじ２杯とピュアナチュラルなラベンダーの精油を３滴混ぜてお腹をマッサージ
※ご使用前にパッチテストをして頂くと安心です。
～パッチテストの行い方～
精油を１％ほどに薄めたものを二の腕の内側に塗り、数時間様子をみます。もしくはご使用予定のキャリアオイル10mlに精油１滴を混ぜて絆創膏を貼り、しばらく様子をみて問題がないか観察してください。
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自然なもので優しく暮らしが豊かになりますように。
