溜め込んだ頭と体の疲れを素早く回復に導き緩めてくれるシャバーサナ。ヨガのポーズの一つで、まるで死人のように全身を脱力させてただ横たわるだけのシンプルなポーズです。しかし、やってみると体を完全に力から解放するの簡単なことではなく「こことあそこに力が入ってるなあ」なんてことも良くあります（そういうことに気がつけるのもこのポーズの良いところなのですが）もし力が入っているのを感じたら、ぐっと全身に力を込めてから解放したり、力が入っている所だけ揺らしてみると抜けやすいです。
シャバーサナのやり方
仰向けに横たわる。手のひらを上に向け、口をぽかんとあけながら全身が床に溶けるような感覚を味わう
鼻から吸って口から吐き出すことを数回する
自然の呼吸に戻す
そのまま１０分程、ただそこにいる感覚を味わう
体を右に倒し、ゆっくりと起き上がる
シャバーサナは２時間睡眠を取ったのと同じ効果があるとも言われているので、お疲れな頭と心をヨガのポーズで緩めてみてください。
