指先で顔や頭、肩、背中などをとんとんしながら緩めていくタッピング。赤ちゃんからお年寄り、ペットにも行うことができます。様々な専門家も取り入れている方法で効果も認められているそうです。タッピングをしていくと指先からの刺激を脳がすぐに受け取り、オキシトシンの分泌が促され、緊張や不安な気持ちを和らげてくれます。やり方はとっても簡単です。
肩の力を抜き、目を閉じる
親指以外の指４本を使って、指の腹で顔全体を優しくソフトに叩いていく
同じように頭も叩く
頭にぎゅっとした感覚の頭痛がやってきた時にもおすすめです。
とても気持ちが良く、ちょっとした合間にもできるので日々のざわつきのリセット法の一つとしてぜひ取り入れてみてください。
