「なんだか調子が悪い」と感じる時に、食べ物の取り方や関わり方を見直してみることで、あなたの体に眠る「回復力」が力強く呼び覚まされ、元気な体作りのお手伝いをしてくれます。
意識してみたいのはこんな２０のこと。
1. 野菜をしっかり食べてみる
2. 日々の食事に少しの果物を取り入れる
3. アルコールを控えめにする
4. 調味料の使い過ぎに注意する
5. 白米の代わりに雑穀米や玄米、金芽米、胚芽米などにしてみる
6. お肉や白米を頂く量に気をつける
7. 豆類、海藻類なども意識して食べてみる
8. 添加物などに意識を向ける
9. 間食はナッツ類などヘルシーなものにする
10. オーガニック、減農薬、無農薬のものなどを取り入れてみる
11. ミネラルウォーターを飲んでみる
12. お菓子や加糖されたジュース、炭酸などを控えてみる
13. 小麦を控えてみる
14. 揚げ物などを控える
15. 白砂糖の代わりに黒糖、蜂蜜、てんさい糖にしてみる
16. コーヒーなどのカフェイン飲料は１日１杯にとどめる
17. サラダ油の代わりにオリーブオイルや米油などを使ってみる
18. よく噛んで食べてみる
19. 汁物を取り入れる
20. 乳製品の取り過ぎに気をつける
誰かのために頑張っている大切なあなた自身も後回しにせず、優しくしてあげてください。次回は整うためにできるちょっとした行動についてお話します。
