前回は「食べ物や、食べ方で整う」についてお話をさせて頂いたのですが、ちょっとした行動でも心と体を良い方向に導いていくことができます。
意識してみたいのはこんな２０のことです
1. 深呼吸をしてみたり、浅い呼吸になっている時は息を吐ききることを意識する
2. 太陽の光を朝からしっかりと浴びる
3. 寝る１時間前には携帯やパソコンの使用を控える
4. ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かる
5. 合間に軽くストレッチをする
6. ホットアイマスクなどで目をじんわりと温める
7. 食べ物の取り方や関わり方を意識する
8. ただぼーっとする
9. 道端の木や土、花など自然のものにそっと触れてみる
10. 自分にとって安らげる香りを持ち歩く
11.好きな音楽を聴く（自然音やヒーリングミュージックもおすすめ）
12.温かい飲み物を飲む
13.笑うこと、微笑むこと（たとえ楽しいことがなくても口角を上げるだけで効果◎）
14.軽くお昼寝をする
15.髪を根本から束で軽く引っ張る
16.心に溜まった言葉を文字にしてみる
17.散歩をしたり、ただ歩いてみる
18.上を向く
19. 家事をいつもより少し丁寧にしてみる
20.歌を歌ったり、踊ったり、叫んでみる（私も枕に顔を当てて叫ぶこともあります）
一つだけでも良いので、始めやすいものから取り組んでみてくださいね。自分の為だけに、あなたがあなたらしくいられるようにご自愛ください。
